การอาบน้ำอุ่นช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้จริงหรือไม่?

การลดน้ำหนักเป็นหัวข้อที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในหมู่คนยุคใหม่ เมื่อใดก็ตามที่มีภาระงานและความกดดันในชีวิตมากมาย ความอยากอาหารอาจเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ดังนั้นเมื่อเวลาผ่านไปและไม่มีนิสัยการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ น้ำหนักก็จะค่อยๆ เพิ่มขึ้น

หลายคนอาจเห็นหัวข้อแล้วคิดว่ามันต้องเป็นข่าวลือแน่ๆ จะมีเรื่องดีๆ แบบนี้ได้ยังไง? ทำไมการลดน้ำหนักถึงง่ายขนาดนี้? ในบทความนี้ ผมจะช่วยให้คุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการแช่น้ำอุ่นเพื่อลดน้ำหนัก และสำรวจว่ามันเหมาะสมกับแผนการลดน้ำหนักของคุณหรือไม่

สารบัญ

บทที่ 1: การอาบน้ำอุ่นช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้จริงหรือไม่?

บทที่ 2: การอาบน้ำอุ่นช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้กี่แคลอรี?

บทที่ 3: อ่างน้ำร้อนช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้จริงหรือไม่?

บทที่ 4: เหตุใดการแช่น้ำอุ่นจึงช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า?

บทที่ 5: อ่างน้ำร้อนช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้กี่แคลอรี?

บทที่ 6: การนั่งแช่อ่างน้ำร้อนช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้จริงหรือไม่?

บทที่ 7: อ่างน้ำร้อนจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

บทที่ 8: จูบหนึ่งครั้งเผาผลาญแคลอรี่ได้กี่แคลอรี?

บทที่ 9: ภาพยนตร์สยองขวัญช่วยเผาผลาญแคลอรี่

[ บทความนี้แบ่งออกเป็น 9 บท ในบทที่ 1 เราจะมาสำรวจกันว่าการอาบน้ำอุ่นช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้หรือไม่ และได้มากน้อยแค่ไหน จากนั้นเราจะมาพูดคุยกันอย่างละเอียดว่าทำไมการอาบน้ำอุ่นจึงเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า และอธิบายวิธีการใช้การอาบน้ำอุ่นอย่างถูกต้องเพื่อช่วยลดน้ำหนัก สุดท้าย เราจะมาสำรวจเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่แปลกประหลาดสองอย่าง ได้แก่ การจูบและการดูหนังสยองขวัญ]

ก่อนอื่น เรามาดูกันว่าการอาบน้ำอุ่นช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้หรือไม่ และช่วยได้มากแค่ไหน

การอาบน้ำอุ่นช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้จริงหรือไม่?

ใช่ การรับอาบน้ำอุ่นสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ในปี 2017 ดร. สตีฟ ฟอล์คเนอร์ นักสรีรวิทยาการออกกำลังกายจากมหาวิทยาลัยลัฟโบโรห์ ได้ทำการศึกษา โดยขอให้ผู้เข้าร่วมทดลอง 10 คน อาบน้ำอุ่นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงและปั่นจักรยานเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง จากนั้นนักวิจัยได้ติดตามการเผาผลาญแคลอรี่และระดับน้ำตาลในเลือดของพวกเขาภายใน 24 ชั่วโมงถัดมา ผลการศึกษาพบว่า การปั่นจักรยานหนึ่งชั่วโมงเผาผลาญแคลอรี่ได้มากที่สุดถึง 630 แคลอรี่ อย่างไรก็ตาม สิ่งที่นักวิจัยคาดไม่ถึงก็คือ การอาบน้ำอุ่นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 160 แคลอรี่ ซึ่งเทียบเท่ากับการเดิน 30 นาที! นอกจากนี้ ผู้ที่อาบน้ำอุ่นยังมีระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นหลังรับประทานอาหารน้อยกว่าผู้ที่ปั่นจักรยานถึง 10%

นี่เป็นเพราะว่าในระหว่างการอาบน้ำอุ่น อุณหภูมิของน้ำจะสูงกว่าอุณหภูมิร่างกาย เช่น อุณหภูมิน้ำอยู่ที่ 38 องศาเซลเซียส ในกรณีนี้ รูขุมขนของร่างกายจะเปิดออก และเมื่อน้ำระเหย ความร้อนบางส่วนก็จะถูกดึงออกไปด้วย ร่างกายจะเริ่มเผาผลาญไขมันเพื่อชดเชยแคลอรี่ที่สูญเสียไปจากการระเหย เมื่อร่างกายปรับตัวเข้ากับอุณหภูมิน้ำได้แล้ว คุณสามารถค่อยๆ เพิ่มอุณหภูมิน้ำได้ เมื่ออาบน้ำทั่วร่างกาย รูขุมขนบนผิวหนังจะเปิดออกอย่างสมบูรณ์ ทำให้การเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้นอีก ดังนั้น การอาบน้ำอุ่นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงจึงสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 100-180 แคลอรี่ อย่างไรก็ตาม ในขณะอาบน้ำ คุณต้องใส่ใจว่าควรปรับอุณหภูมิน้ำให้เหมาะสมกับความทนทานของผิวหนังแต่ละบุคคล และตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องมีการระบายอากาศที่ดี นอกจากนี้ เนื่องจากคุณจะเหงื่อออกมากขณะอาบน้ำ ร่างกายของคุณจะสูญเสียน้ำ ดังนั้นคุณจึงต้องเติมน้ำที่สูญเสียไปในร่างกายให้ทันเวลาหลังอาบน้ำ นี่คือสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพที่ดี

แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถยกเลิกบัตรสมาชิกฟิตเนสแล้วไปอาบน้ำอุ่นทุกวันได้ เพราะสุดท้ายแล้วปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญระหว่างการอาบน้ำกับการออกกำลังกายก็ยังต่างกันมาก วิธีการอาบน้ำเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดจึงเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่สามารถออกกำลังกายได้เป็นประจำเท่านั้น

การแช่น้ำอุ่นช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้กี่แคลอรี่?

เจนนิเฟอร์ ไวเดอร์ แพทย์หญิง กล่าวว่า การแช่น้ำอุ่นเป็นเวลา 30 นาที สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 80 แคลอรี่ การอาบน้ำช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและช่วยลดน้ำหนักได้ แต่เวลาอาบน้ำไม่ควรนานเกินไป โดยทั่วไปประมาณ 20-30 นาที การอาบน้ำในปริมาณที่พอเหมาะจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย ซึ่งจะช่วยเผาผลาญพลังงานและปรับปรุงความสามารถในการเผาผลาญของร่างกาย หากคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยการแช่น้ำอุ่น คุณจำเป็นต้องควบคู่ไปกับการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ในการลดน้ำหนัก การนวดหรือออกกำลังกายหลังอาบน้ำก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้เช่นกัน นอกจากนี้ คุณยังคงต้องควบคุมอาหารในระหว่างกระบวนการลดน้ำหนักและยึดหลักการกินน้อยลงและเคลื่อนไหวมากขึ้น หากมีเวลา แนะนำให้วิ่ง โยคะ ฮูล่าฮูป และออกกำลังกายอื่นๆ ครึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหารเช้า อาหารกลางวันควรควบคุมให้เหลือเพียง 70% อาหารเย็นควรควบคุมให้เหลือเพียง 50% และห้ามรับประทานอาหารหลัง 21.00 น.

หากสถานะทางการเงินของคุณดีพอและคุณมีเวลาว่างมากขึ้น คุณสามารถใช้จากุซซี่ในการอาบน้ำได้เช่นกัน เพราะมันเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการอาบน้ำอุ่นแบบปกติ และมีประสิทธิภาพมากกว่าสำหรับการลดน้ำหนัก

อ่างน้ำร้อนช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้จริงหรือไม่?

อ่างน้ำร้อนช่วยเผาผลาญแคลอรี่เนื่องจากอุณหภูมิของน้ำสูงกว่าอุณหภูมิร่างกายมาก เมื่อคุณแช่น้ำอุ่น ร่างกายจะพยายามรักษาอุณหภูมิ ซึ่งต้องใช้พลังงาน หรือที่เรียกว่าแคลอรี ในขณะเดียวกัน อ่างน้ำอุ่นบางรุ่นก็มีฟังก์ชั่นนวดด้วย ภายใต้การทำงานของน้ำอุ่นและการนวด จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกาย ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต และเพิ่มการใช้พลังงานมากยิ่งขึ้น การแช่น้ำอุ่นยังช่วยผ่อนคลายและทำให้กล้ามเนื้อขาอ่อนนุ่มขึ้น และหากรวมกับการนวด ก็สามารถช่วยลดไขมันบริเวณขาได้

หลักการเผาผลาญแคลอรีในอ่างน้ำร้อนมีดังนี้:

1. การนำความร้อน

อุณหภูมิของน้ำในอ่างอาบน้ำร้อนสูงกว่าอุณหภูมิของร่างกายมนุษย์ ซึ่งทำให้ความร้อนถ่ายเทจากน้ำไปยังร่างกายมนุษย์ ส่งผลให้ร่างกายต้องใช้พลังงานเพื่อรักษาระดับอุณหภูมิให้คงที่

2. เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการเผาผลาญ

การแช่น้ำอุ่นจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และส่งเสริมการเผาผลาญ ซึ่งกระบวนการเหล่านี้จะใช้พลังงานเพิ่มขึ้น

3. การปรับสภาพแวดล้อมจุลภาค

ในสภาพแวดล้อมที่มีน้ำร้อน ร่างกายมนุษย์จะควบคุมอุณหภูมิร่างกายโดยการขับเหงื่อและวิธีการอื่นๆ ซึ่งก็จะใช้พลังงานเช่นกัน

ต่อไปนี้เราจะมาเจาะลึกถึงเหตุผลว่าทำไมการแช่น้ำอุ่นจึงช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า และจะอธิบายรายละเอียดวิธีการใช้อ่างน้ำอุ่นอย่างถูกต้องเพื่อช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นและลดน้ำหนัก

เหตุใดการแช่น้ำอุ่นจึงช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า?

เมื่อเปรียบเทียบกับการอาบน้ำอุ่นแบบดั้งเดิม การแช่ตัวในอ่างน้ำอุ่นช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า เนื่องจากอ่างน้ำอุ่นมีอุณหภูมิน้ำสูงกว่า สามารถแช่ตัวได้นานกว่า มีผลจากการนวดด้วยน้ำ และกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือด ปัจจัยเหล่านี้รวมกันทำให้การแช่ตัวในอ่างน้ำอุ่นช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า

นี่คือเหตุผลว่าทำไมอ่างน้ำร้อนจึงช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า:

1. อุณหภูมิน้ำและระยะเวลาแช่

โดยทั่วไปแล้วอุณหภูมิของน้ำในอ่างอาบน้ำอุ่นจะสูงกว่าในอ่างอาบน้ำอุ่นแบบทั่วไป และคุณอาจใช้เวลาอยู่ในอ่างอาบน้ำอุ่นนานกว่า อุณหภูมิน้ำที่สูงขึ้นทำให้ร่างกายสูญเสียความร้อนมากขึ้นเพื่อรักษาระดับอุณหภูมิของร่างกาย นอกจากนี้ การอาบน้ำนานขึ้นยังหมายถึงการใช้พลังงานมากขึ้นด้วย

2. ผลการนวดด้วยน้ำ

อ่างน้ำอุ่นมักมีฟังก์ชั่นนวดด้วยน้ำ ซึ่งสามารถกระตุ้นกล้ามเนื้อและส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต ผลของการนวดนี้สามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกาย ส่งเสริมการเผาผลาญแคลอรี่และช่วยเผาผลาญแคลอรีได้

3. ปฏิกิริยาของระบบหัวใจและหลอดเลือด

เมื่อคุณแช่ตัวในอ่างน้ำอุ่น ระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณอาจตอบสนองได้แรงขึ้นเนื่องจากอุณหภูมิของน้ำที่สูงขึ้นและผลของการนวด หัวใจจะเต้นเร็วขึ้นเพื่อตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิร่างกายและการไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้น ซึ่งส่งผลให้เผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น

อ่างน้ำร้อนช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้กี่แคลอรี?

เครือข่าย "Qiao Bao New York ของอเมริกาเคยรายงานว่า: การศึกษาโดยมหาวิทยาลัย Loughborough ในสหราชอาณาจักรชี้ให้เห็นว่าผู้ใหญ่สามารถบริโภคพลังงานได้ 120 ถึง 200 แคลอรี่จากการแช่ในน้ำอ่างน้ำร้อนที่อุณหภูมิ 40 องศาเซลเซียส เป็นเวลา 30 นาที ซึ่งเทียบเท่ากับการเดิน 30 นาที การเผาผลาญแคลอรี่ในอ่างน้ำอุ่นนั้นมากกว่าการอาบน้ำแบบปกติในเวลาเดียวกัน ทำให้เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักมากกว่า วิธีง่ายๆ นี้ในการเผาผลาญแคลอรี่และลดน้ำหนัก เป็นเครื่องมือที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน

หากอุณหภูมิของน้ำในอ่างอาบน้ำอยู่ที่ 42-43 องศาเซลเซียส อุณหภูมิของน้ำจะสูงขึ้นและเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น แรงดันน้ำที่กระทำต่อร่างกายเรียกว่า แรงดันไฮโดรสแตติก ซึ่งทำให้ทุกส่วนของร่างกายรับน้ำหนักเท่ากับน้ำอย่างสม่ำเสมอ หากอ่างน้ำร้อนของคุณลึกพอ แรงดันไฮโดรสแตติกก็จะยิ่งมากขึ้น เมื่อคอจุ่มลงในน้ำจนมิด แรงดันไฮโดรสแตติกจะทำให้เอวหดลง 3-5 เซนติเมตร และขาหดลงประมาณ 1 เซนติเมตร แม้ว่าคุณจะกลับคืนสู่สภาพเดิมทันทีหลังจากขึ้นจากอ่างน้ำร้อน แต่ภายใต้ความร้อนที่อบอุ่น ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเร็วขึ้น กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และลดอาการบวมน้ำ

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ จำนวนแคลอรีที่เผาผลาญได้นั้นไม่คงที่ เนื่องจากอัตราการเผาผลาญและสภาพร่างกายของแต่ละคนแตกต่างกัน จำนวนแคลอรีที่เผาผลาญในอ่างอาบน้ำอุ่นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย รวมถึงขนาดของอ่าง อุณหภูมิน้ำ ระยะเวลาในการแช่ และสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล

การนั่งแช่อ่างน้ำร้อนช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้หรือไม่?

ตามข้อมูลจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติ การนั่งนิ่งๆ ในอ่างน้ำร้อนเผาผลาญแคลอรี่ได้น้อย โดยทั่วไปประมาณ 100 แคลอรี่ในครึ่งชั่วโมง เนื่องจากการแช่อ่างน้ำร้อนไม่ได้ให้การออกกำลังกายเพียงพอที่จะเผาผลาญแคลอรี่ หากคุณต้องการเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น คุณสามารถออกกำลังกายลดน้ำหนักระดับปานกลางในอ่างน้ำร้อนได้ แคลอรี่เป็นหน่วยวัดพลังงาน ซึ่งโดยปกติจะใช้ไปกับกิจกรรมทางกายและกระบวนการเผาผลาญ การลดน้ำหนักในระยะยาวและการรักษาสุขภาพที่ดีนั้นต้องอาศัยการผสมผสานระหว่างแผนการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสมด้วย

ต่อไปนี้คือวิธีการใช้จากุซซี่อย่างถูกต้องเพื่อเผาผลาญแคลอรี่:

1. ออกกำลังกายแบบแอโรบิกก่อนใช้จากุซซี่

การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การเดินเร็ว การวิ่ง การว่ายน้ำ หรือการกระโดดเชือก ก่อนแช่น้ำอุ่น จะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญและทำให้ร่างกายอยู่ในสภาพที่ดีขึ้น ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้

2. หายใจเข้าลึกๆ ขณะอยู่ในอ่างน้ำร้อน

การหายใจลึกๆ ในอ่างน้ำอุ่นจะช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนในร่างกาย กระตุ้นการเผาผลาญ และช่วยผ่อนคลายจิตใจและร่างกาย

3. ออกกำลังกายในน้ำในอ่างน้ำอุ่น

การออกกำลังกายในน้ำบางประเภท เช่น การวิ่งในน้ำ แอโรบิกในน้ำ เป็นต้น สามารถเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายและเร่งการเผาผลาญแคลอรี่ได้

4. ออกกำลังกายเบาๆ หลังแช่น้ำอุ่น

การยืดกล้ามเนื้อเบาๆ หรือการทำโยคะหลังจากแช่น้ำอุ่นจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและกระตุ้นการเผาผลาญได้ดียิ่งขึ้น

5. ควบคุมอาหารของคุณ

แม้ว่าการแช่น้ำอุ่นจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้ แต่หากต้องการลดน้ำหนัก คุณจำเป็นต้องควบคุมอาหาร รักษานิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพ และหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่มีแคลอรีสูงมากเกินไป

อ่างน้ำร้อนจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยลัฟโบโรห์ยังแสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักขณะแช่น้ำอุ่นสามารถเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 200-300 แคลอรี่ นอกจากนี้ คุณยังสามารถออกกำลังกายบางอย่างได้อีกด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ ในอ่างน้ำร้อนซึ่งแม้แต่คนที่มีร่างกายแข็งทื่อก็สามารถทำได้ง่ายๆ เนื่องจากแรงลอยตัวของน้ำช่วยลดภาระต่อร่างกายเหลือเพียง 1/10 ของบนบก สิ่งนี้ช่วยสร้างกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย เพราะแรงลอยตัวช่วยลดภาระ ทำให้แม้แต่การเคลื่อนไหวที่ใหญ่กว่าปกติก็ไม่รู้สึกเหนื่อยเกินไป

ควรทราบว่าอุณหภูมิของน้ำขณะอาบน้ำไม่ควรสูงเกินไป หากอุณหภูมิสูงกว่าอุณหภูมิร่างกายเล็กน้อย จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ เมื่ออาบน้ำถึงระดับไหล่ อุณหภูมิของน้ำควรอยู่ที่ประมาณ 41 องศาเซลเซียส ล้างตัวหลังจากแช่น้ำ 5 นาที แล้วแช่ตัวในน้ำอุ่นประมาณ 39 องศาเซลเซียส และออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักขณะอาบน้ำ ระยะเวลาในการอาบน้ำทั้งหมดควรอยู่ที่ประมาณ 15-20 นาที การอาบน้ำนานเกินไปจะทำให้การไหลเวียนโลหิตเร็วเกินไปและส่งผลตรงกันข้าม

การจูบหนึ่งครั้งเผาผลาญแคลอรี่ได้กี่แคลอรี?

นอกจากการแช่น้ำอุ่นแล้ว ยังมีวิธีแปลกๆ อีกมากมายในชีวิตประจำวันที่ช่วยลดน้ำหนักได้ เช่น การจูบ งานวิจัยของศาสตราจารย์ไบรอันต์ สแตมฟอร์ด จากวิทยาลัยฮาโนเวอร์ ในรัฐอินเดียนา สหรัฐอเมริกา พบว่า การจูบระหว่างคู่รักสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 6 แคลอรีต่อนาที หากมีความรู้สึกดีๆ ต่อกัน เนื่องจากความใกล้ชิดจะเพิ่มระดับฮอร์โมนออกซิโทซิน นอกจากนี้ การจูบยังส่งผลต่อกล้ามเนื้อ 219 มัดทั่วร่างกาย การจูบแต่ละครั้งจะทำให้กล้ามเนื้อใบหน้าเกือบ 34 มัดอยู่ในสภาวะตึงเครียด ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อใบหน้าได้รับการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ดังนั้น การจูบ 1 นาทีจึงเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 6 แคลอรี และการจูบ 10 นาทีเทียบเท่ากับการเผาผลาญแคลอรี่จากการกินคุกกี้หนึ่งชิ้น

นักวิทยาศาสตร์การแพทย์คำนวณว่า หากคุณจูบ 1,000 ครั้งต่อเดือน คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 500 กรัม นอกจากนี้ การจูบแต่ละครั้งจะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจ กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้น และช่วยผ่อนคลายและลดความเครียด แนะนำให้จูบวันละ 3 ครั้ง ครั้งละไม่น้อยกว่า 20 วินาที เพื่อให้ได้ผลในการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม การจูบอย่างเดียวไม่เพียงพอสำหรับการลดน้ำหนัก คุณยังต้องออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น วิ่ง กระโดดเชือก ฯลฯ รวมถึงควบคุมอาหารและหลีกเลี่ยงอาหารมันๆ ด้วย

ภาพยนตร์สยองขวัญช่วยเผาผลาญแคลอรี่

นอกจากนี้ การดูหนังสยองขวัญยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นอีกด้วย จากรายงานของเดลีเมล์ นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเวสต์มินสเตอร์ได้ทดสอบอาสาสมัคร 10 คนที่ดูหนังสยองขวัญ โดยติดตามอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจเพื่อประเมินปริมาณพลังงานที่ใช้ไปขณะดูหนัง นักวิทยาศาสตร์พบว่าอาสาสมัครที่เข้าร่วมการทดสอบเผาผลาญแคลอรี่ได้ 113 แคลอรี่ในเวลา 90 นาทีของการดูหนังสยองขวัญ ซึ่งเทียบเท่ากับแคลอรี่ที่ได้จากการกินช็อกโกแลตแท่งเล็กๆ นอกจากนี้ นักวิทยาศาสตร์ยังชี้ให้เห็นว่ายิ่งเนื้อเรื่องของหนังน่ากลัวมากเท่าไหร่ ผลในการเผาผลาญไขมันก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น ดังนั้น คุณสามารถดูหนังสยองขวัญได้เรื่อยๆอ่างน้ำร้อนดูหนังสยองขวัญไปพลางๆ เพื่อเผาผลาญแคลอรี่เพิ่ม ฟังดูเป็นความคิดที่ดีนะ